孩子容易心烦气躁，有些是生活的原因，比如陪伴少、学习时间过于紧凑、电子产品用太多、长期晚睡、家人脾气大等原因。

有些孩子是脾虚，气机不顺畅，导致身体有很多郁热，热扰心神，会让孩子心神不宁，烦躁不安。

释放这些热邪的办法，最好方法就是多户外运动。

【资料图】

在运动过程之中，气血活跃起来，心情愉悦，气机变得顺畅，身体也会出汗，各种郁热就会随汗而出。

现在大家都在关心孩子身心健康问题，因为身心出现问题的孩子越来越多。

从中医角度来看，我们为人父母，除了提供良好的家庭成长氛围，关注孩子心理成长外，还要重点抓以下三点，培养出积极乐观、勇敢坚强、身体强壮的孩子。

这三点看起来很平凡，但是非常重要，

在公号里也经常反复强调：

一、坚持早睡，早睡可以养阴、收虚火，让孩子能够心神安宁，心神归位；长期晚睡，孩子阴虚火旺、脾气大、容易烦躁不安，做事没有耐心。

二、多户外运动，才能强壮脾胃、疏肝理气、释放各种邪热，身体通畅，气血充盈，才有足够能量去面对生活、学习各种挑战。

三、多晒太阳，才能养阳，给身体源源不断注入阳气，阳气满满的孩子，看待事情自然从积极乐观角度去看，能够吸引更多美好的事情，遇到更多阳光灿烂的朋友。

在童年时期，给孩子养成这三个好习惯，是给予孩子未来无限的能量和底气，能够不畏艰难，去拥抱自己的梦想。

今天开始，进入谷雨，谷雨之后就是夏天，在这个春夏交接的节气里，孩子也容易受到气候的影响，心烦气躁，我们给孩子煮一杯玉米小麦豆浆，来健脾养心。

玉米小麦豆浆

食材：

淮小麦20克、黄豆35克、鲜玉米大半个

做法：

1、提前将黄豆、淮小麦洗干净，然后浸泡2小时以上；将玉米掰成粒。

2、将备好的食材，放入豆浆机里，按五谷豆浆模式，打成豆浆。

3、加点糖调味，即可饮用。（以上份量，大致是三人的量。）

小麦即是粮食，也是中医里的一味中药，一般用江淮地区的淮小麦为佳，所以中药名，也叫【淮小麦】。

小麦，性凉，归心、脾、肾经，可以养心、益肾、除热、止渴，比较经典的中医方子——甘麦大枣汤，就用小麦。

这杯豆浆里，黄豆是健脾利水、养脾胃；玉米可以调养中焦脾胃，这两个食材跟小麦搭配，就可以健脾养心，味道自然清甜。

禁忌：

适合两周岁以上的孩子，遇到肚子胀气时，不要喝；小麦过敏的孩子不宜；喝豆浆容易腹胀的孩子，不宜喝。

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总是莫名其妙的焦虑、忧伤、想哭，睡眠质量差，不是因为玻璃心，也不是不够坚强，很多时候是我们心阴不足了。

煮一杯医圣张仲景的千古名方——甘麦大枣汤，养心阴，安心神，和中缓急，帮助我们收敛心神，养护心阴。